FORMDA KALMAK İSTEYEN İŞ KADINLARI İÇİN AZ KALORİLİ YEMEK LİSTESİ
Kahvaltı: Bir fincan sütlü kahve ya da açık çay, 1 dilim bal sürülmüş kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: Bir bardak portakal, greyfrut suyu, yağsız tavuklu ya da etli, salata yapraklı sandviç ya da katı yumurtalı, ton balıklı salata. İstediğiniz kadar su ya da çay.
İkindi kahvaltısı: Yoğurt ya da bir bardak meyve ya da domates suyu.
Akşam yemeği: Sebze çorbası, 2 katı yumurta ya da 1 dilim beyaz peynir veya 200 gr. balık (haşlama, ya da ızgara) ile 1-2 dilim kızarmış ekmek.
Yatmadan önce: 1 bardak ıhlamur ya da melissa çayı.
0 yorum:
Yorum Gönder